Южно-Сахалинск
Отдел продаж: 708-680
Рецепция: 797-999

Фитнес-услуги World Class

Тренировки с персональным тренером
Тренировки с персональным тренером

Личный тренер подготовит для вас уникальную и наиболее эффективную персональную программу тренировок, даст советы по питанию и сделает занятия эффективными.

Акватика
Акватика
45 минут
Средняя

Для подростков и тинейджеров 13-16 лет. На этом занятии ребята получат разностороннюю нагрузку, выполняя задания и сочетая упражнения из различных водных видов спорта.

Плавание
Плавание
40 минут

Для детей 9 - 12 лет. Тренировка по спортивному плаванию, совершенствование техники, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания.

Акулы
Акулы
40 минут

Программа для детей 9 - 12 лет, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и выполняя задания по плаванию, ваш ребенок сможет усовершенствовать свою технику плавания и улучшит спортивный результат.

Дельфины
Дельфины
40 минут

Программа для детей 5 - 8 лет, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания.

Веселые рыбки
Веселые рыбки
30 минут

Программа для детей 3-5 лет. В игровой форме, на занятии происходит ознакомление с водной средой и обучение начальным навыкам плавания.

Вместе с мамой
Вместе с мамой
30 минут

От 1,2 лет до 3 лет. Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде

Силовой класс
Силовой класс
45 минут

Занятие по программе TEEN'S CLUB для детей 13-16 лет. Групповое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием оборудования: боди-баров, амортизаторов, гантелей.

Сильная спина
Сильная спина
45 минут

Силовое занятие по программе TEEN'S CLUB мышц для детей 13-16 лет. Тренировка мышечных групп, поддерживающих правильную осанку (силовые упражнения для укрепления мышц спины и пресса).

Функциональная тренировка
Функциональная тренировка
45 минут

Занятие по программе ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для детей 9-12 лет. Тренировка с использованием самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной.

Треккинг
Треккинг
30 минут

Занятие по программе ТРЕККИНГ для детей 9-12 лет. Интервальная тренировка на беговых дорожках.

Фитбол
Фитбол
45 минут

Занятие по программе ФИТБОЛ для детей 9-12 лет. Веселый динамичный урок с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

Школа спины
Школа спины
45 минут

Силовое занятие по программе ШКОЛА СПИНЫ для детей 9-12 лет. Тренировка мышц, поддерживающих правильную осанку (упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).

Б.В.С.
Б.В.С.
45 минут

Занятия по программе Б.В.С. для детей 9-12 лет. Групповое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов, тренажеров.

Топ-топ
Топ-топ
30 минут

Групповое занятие по программе ТОП-ТОП для детей 5-8 лет, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

Выпрямляй-ка
Выпрямляй-ка
45 минут

Занятие по программе ВЫПРЯМЛЯЙ-КА для детей 5-8 лет. Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

Фитбол
Фитбол
45 минут

Занятие по программе ФИТБОЛ для детей 5-8 лет. Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

Олимпик
Олимпик
45 минут

Занятие по программе ОЛИМПИК для детей 5-8 лет. Развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп.

Выпрямляй-ка
Выпрямляй-ка
30 минут

Занятие по программе ВЫПРЯМЛЯЙ-КА для детей 3-5 лет. Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

Топтыжка
Топтыжка
30 минут

Групповое занятие по программе ТОПТЫЖКА для детей 3-5 лет. Специальные упражнения и игры, направленные на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия).

Заряжай-ка
Заряжай-ка
30 минут

Занятие по программе ЗАРЯЖАЙ-КА для детей 3-5 лет. Развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.

Шаг за шагом
Шаг за шагом
30 минут

Занятие по программе ШАГ ЗА ШАГОМ для детей от 2 до 3 лет с участием родителей. Профилактика плоскостопия, формирование навыка равновесия. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

Вырастай-ка
Вырастай-ка
30 минут

Занятие по программе ВЫРАСТАЙ-КА для детей от 1,2 до 3 лет с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания для формирования основных движений. Развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.

NOODLES BEGINNERS
NOODLES BEGINNERS
50 минут
Начальный

Соединение базовой аквааэробики и оборудования noodle - гибкой палки, которая помогает держаться на воде. Обучение основным движениям, тренировка аэробной выносливости и координации.

AQUA CIRCUIT
AQUA CIRCUIT
50 минут
Средний

В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

ORIENTATION CLASS
ORIENTATION CLASS
45 минут
Любой

Инструктаж в бассейне. Программа для новых членов клуба позволит подробно ознакомиться с работой бассейна и сориентироваться в разнообразии водных классов. Также на занятии можно получить индивидуальную рекомендацию по направленности тренировочных занятий в бассейне.

AQUA BEGINNERS
AQUA BEGINNERS
Начальный

Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

AQUA ABS
AQUA ABS
45 минут
Средний

Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.

AQUA SHAPE
AQUA SHAPE
50 минут
Средний

Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.

AQUA MOTION
AQUA MOTION
50 минут
Средний

Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.

AQUA FITNESS
AQUA FITNESS
50 минут
Средний

Программа для подготовленных. Занятие с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки и т.д.

AQUA FLOWERS
AQUA FLOWERS
50 минут
Средний

Программа c использованием оборудования — HAPPY FLOWER. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса. Занятие для любого уровня подготовленности.

AQUA COMBAT
AQUA COMBAT
Средний

Высокоинтенсивная тренировка в воде, направленная на развитие общей и силовой выносливости, включающая в себя элементы бокса и кикбоксинга.

AQUA PRENATAL
AQUA PRENATAL
40 минут
Начальный

Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.

SOLO LATIN
SOLO LATIN
55 минут
Интенсивный

Класс, на основе спортивного латино-американского танцевального направления и клубной латины. Способствует улучшению осанки, а так же сжиганию лишних калорий. Нагрузка средней интенсивности.

POLE DANCE
POLE DANCE
120 минут
Интенсивный

Персональное танцевальное занятие, которое проводится на пилоне (шест). Это искусство, сочетающее в себе акробатику и хореографию, силу и грацию, изящество и экстремальность! Pole Dance поможет вам раскрепоститься, развить пластику, улучшить растяжку и координацию, дать нагрузку на мышцы и увеличить выносливость!

DANCE MIX
DANCE MIX
Интенсивный

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

ORIENTAL
ORIENTAL
Средний

Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки.

LADY’S STYLE
LADY’S STYLE
Средний

Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

CIGUN
CIGUN
55 минут
Любой

Cigun - это древнекитайская оздоровительная гимнастика. Применяется для поддержания психического и телесного здоровья, а также развития человека как личности. Способствует омоложению и самоисцелению организма.

YOGA 1
YOGA 1
55 минут
Любой

Это первый этап изучения древней восточной мудрости, нацеленный изучение основных поз йог, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом

YOGA 2
YOGA 2
55 минут
Любой

Программа для тех, кто уже сделал первые шаги в йоге и готов перейти на новый уровень её освоения. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом.

FITNESS YOGA
FITNESS YOGA
55 минут
Любой

FITNESS YOGA — Программа доступна для людей всех возрастов и уровней подготовленности. Синтез фитнеса и йоги.

PILATES REFORMER
PILATES REFORMER
Любой

PILATES Reformer - интенсивный класс, тренирующий мышцы спины, абдоминальной области и бедер, что приводит к формированию правильной осанки. Урок направлен на профилактику мышечного дисбаланса, включает в себя классическую последовательность упражнений, созданную Джозефом Пилатесом. Занятия проводятся на специальном оборудовании Reformer Allegro. Запись по предоплате. Продолжительность занятия 55 минут.

PILATES ALLEGRO
PILATES ALLEGRO
Любой

Pilates Allegro - это тренажер, который фундаментально отличается от традиционных тренажеров для фитнеса, поскольку при работе на Pilates Allegro задействуются практически все группы мышц.
Занятия на тренажере Pilates Allegro - это комплекс простых упражнений, направленных на укрепление мышц тела и минимизацию нагрузки на позвоночник.

PILATES INTRO
PILATES INTRO
Любой

Pilates Intro — первый шаг в освоении оригинальной системы Джозефа Пилатеса. На занятии изучаются основы техники и базовые упражнения, которые выполняются на коврике либо на специально разработанном Пилатесом оборудовании. Рекомендуется посетить минимум 10 занятий Pilates Intro перед началом посещения классов Pilates и Pilates Mat.

PILATES
PILATES
55 минут
Любой

Система упражнений, разработанная еще в начале 20 века Джозефом Пилатесом, сейчас является одной из самых распространенных форм тренировки тела и духа. Пилатес представляет собой набор упражнений на все группы мышц, сочетающий как работу тела, так и работу разума, поскольку во время тренировки постоянно нужно концентрироваться на дыхании и самом упражнении.

PILATES MAT
PILATES MAT
Любой

Pilates Mat — это интенсивный курс пилатеса, требующий хорошей концентрации и контроля над телом. Включает в себя классическую последовательность упражнений, созданную Джозефом Пилатесом.

STRETCH & GO
STRETCH & GO
30 минут
Любой

STRETCH&GO - программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 30 минут.

TOTAL STRETCH
TOTAL STRETCH
Любой

TOTAL STRETCH - программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 минут.

BOXING
BOXING

Бокс — один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

ABS
ABS
30 минут
Любой

ABS - силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы. Для любого уровня подготовленности. . Продолжительность занятия 30 минут.

TRX
TRX
55 минут
Любой

Созданный для нужд спецназа армии США функциональный тренинг TRX – это революционный метод тренировок с собественным весом. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц, улучшают кардио выносливость, сжигают лишние калории, являются отличной альтернативой тренажерному залу.

HIIT
HIIT
30 минут
Средний

Высокоинтенсивная кардиотренировка. Развивает силовую и кардиовыносливость.

FUNCTIONAL TRAINING
FUNCTIONAL TRAINING
55 минут
Любой

FT – тренировка с использованием многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Продолжительность занятия 45 минут.

TORSO
TORSO
45 минут
Любой

TORSO - силовая тренировка, направленная на развитие плечевого пояса: укрепляет мышцы плеч, рук, спины, груди. Улучшает кардиовыносливость. Способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 минут.

MAKE BODY
MAKE BODY
55 минут
Любой

MAKE BODY - универсальная силовая тренировка по укреплению всех основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса. . Продолжительность занятия 55 минут.

POSTURAL
POSTURAL
45 минут
Любой

Тренировки по программе Postural способствуют хорошей осанке, укрепляют мышцы спины и брюшной пресс, способствуют снижению усталости в области спины.

LEGS & BUTTS
LEGS & BUTTS
55 минут
Средний

L.A.B. - силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, улучшает кардиовыносливость, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 минут.

STEP TO DANCE
STEP TO DANCE
Любой

Тренировки по данной программе улучшают кардио выносливость, делают ноги более стройными, способствуют снижению веса, улучшают координацию, укрепляют мышцы ног, сжигают лишние калории, заменяют тренировки на степ тренажере

TREKKING
TREKKING
40 минут
Любой

TREKKING - специальная программа на беговых дорожках. Тренировка имитирует бег (ходьбу) по пересеченной местности, состоит из скоростных и силовых блоков, либо из сочетаний. Улучшает сердечно-сосудистую выносливость, способствует жиросжиганию. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 минут.

BODYPUMP
BODYPUMP
55 минут
Любой

BODYPUMP - программа LESMILLS, силовая тренировка со штангой для увеличения силы, выносливости и снижения веса за короткий срок. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 минут.

BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
55 минут
Любой

BODYCOMBAT - программа LESMILLS, кардиотренировка с элементами боевых искусств. Удар по избыточному весу и лишним калориям. Улучшает координацию движений, силу и выносливость всех мышц, повышает уверенность в себе. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 минут.

BODYBALANCE
BODYBALANCE
55 минут
Любой

Программа BODYBALANCE сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.

RPM
RPM
45 минут
Любой

RPM - программа LESMILLS, кардиотренировка на велотренажере. Интенсивная велогонка способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кротчайший срок. Улучшает кардиовыносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.

CXWORX
CXWORX
30 минут
Любой

CXWORX - программа LESMILLS, функциональная силовая тренировка мышечного корсета центра тела. Тренировка силы и выносливости. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 30 минут.

SH’BAM
SH’BAM
55 минут
Любой

SH’BAM - программа LESMILLS, кардиотренировка с элементами самых популярных танцевальных стилей. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Улучшение настроения и удовольствие от занятий. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 минут.